2022健康發燒議題Top10──睡眠、腸胃、情緒 不容忽視的健康指標，你注意了嗎？
文／聯安預防醫學機構 編輯部
【聯安預防醫學健康講堂】
2022年末已至，回顧今年醫周刊，除了跟時事高度相關的防疫文章外，腸胃道、膽固醇、過敏原等生活類型議題備受注意，另外，由於近幾年國人除身體健康外，更開始注重心理健康，因此對於如何化解負面情緒的主題也十分受到關注。聯安預防醫學機構統整今年十大健康發燒議題，提供民眾注意日常生活中與健康息息相關的因子，並提供飲食、運動、定期健康檢查等好習慣的妙招，讓大家一同健康邁入2023年！
大家可曾想過為什麼人類每天要花6-8小時睡覺？人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠，經過長時間的演化仍留有此機制，代表睡眠必有其不可取代的意義。經過科學家長期研究，證明身體許多重要過程都在熟睡時才進行，其中睡眠對人體主要有三大重要功能……
腸漏症的症狀多元，通常與慢性發炎症狀相關，除了過敏、疲勞、頭痛、腸胃道症狀、排便不成形、脹氣等，更會影響全身上下各式各樣系統。也因為狀況多元且複雜，因此一般民眾較難自我察覺。當有上述小毛病長期無法改善，就要思考是不是腸道黏膜不健康……
不少民眾想透過運動改善膽固醇，但不知為何，效果總是不顯著。聯安預防醫學機構心臟內科主任施奕仲醫師解釋：因為膽固醇主要還是跟飲食有關，只單靠運動效果有限，建議民眾飲食應避開……
近年來，醫學上越來越關注心念、性格與情緒對人體健康的影響，不安與心情的起伏會影響人的呼吸、心跳，和相對應的神經系統、免疫系統等等，更可能會導致癌症。美國布羅迪博士便歸納出 7 種與癌症關聯性較高的特質……
不少民眾曾在睡覺時突然腳抽筋，導致在劇烈疼痛中醒來，若發生頻率過高，影響到睡眠品質就要特別留意！其實身體任何一個部位都可能發生所謂「肌肉痙攣」造成肌肉僵硬的抽筋現象，尤其常發生在剛運動完或是夜間睡覺時，洪育忠指出……
青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時，多數跟睡眠、壓力、飲食狀況等三面向相關，除此之外，臨床上常遇見的長期「慢性食物過敏」，也是常見主因。由於慢性過敏並非立即吃下食物就會產生症狀，所以一般人會忽略慢性食物過敏的影響……
麩質是一種存在大麥、小麥、黑麥等穀物中的一種特殊蛋白質，可以增添食物的筋性及黏性，賦予食物豐富的口感。但因為麩質蛋白無法像其他蛋白一樣，在人體腸道裡完全分解，而是會保留由幾個胺基酸組成的小片段「多肽」，這些多肽在某些人身上便會引發過敏反應……
息肉是指在大腸黏膜因爲細胞增生，產生突起的組織，不少人會在做完腸胃鏡檢測後，因有息肉而感到相當緊張，但其實大部分息肉都是良性，也並非所有息肉都是要切除。到底哪些該切除？哪些可以不用處理？我們可以先從息肉種類來做判斷……
很多人害怕做腸胃鏡，是因為聽聞許多人做腸胃鏡都很不舒服，但有鑒於近年大腸直腸癌發生率逐年攀升，而腸胃鏡檢查是發現大腸癌和胃癌的重要檢項，若因為腸胃鏡檢查具有侵入性，而抗拒做腸胃鏡，便很容易錯失及早發現與治療疾病的機會。其實近年腸胃鏡檢查越來越人性化，擔心檢查不舒服的受檢者可選擇「無痛腸胃鏡」……
現代人因長期外食，又長期攝取精緻澱粉或高油食物，因此容易造成血脂肪過高的情況，許多人因此會特別補充魚油，希望能補充到Omega-3，可降低身體發炎、保養心血管健康。但其實魚油不只有這些功效，更能活絡大腦、清晰思緒、調節血脂、改善脂肪肝、調節三高……
聯安預防醫學機構總院長－鄭乃源醫師提醒：「整合完整的健康檢查，再搭配功能醫學檢測，從了解自身各種不適症狀開始，找出根本原因，並搭配個人化營養飲食、運動等全面性的健康規劃，才能真正在生活中落實健康管理。」
因此除了閱讀醫周刊十大健康熱門議題，也不要忘記將知識化為行動，於日常生活中落實學習到的生活資訊，更不要忘了將健康分享給他人，一同找健康，早健康。
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