10張圖 學會正念吃(上)
文／聯安診所編輯部 整理 諮詢／聯安診所家醫科、正念飲食管理療程 顏佐樺醫師
吃飯經常是我們一心多用的時間，跟朋友聊天，或邊工作、邊看手機，或者我們正在發呆讓念頭正四處漂流，機械化的一口接著一口進食，直到面前的食物空了才停止，食物什麼時候吃完的呢？明明肚子撐了但心裡好像無法獲得滿足，那食物跑到哪去了呢？聯安診所家醫科暨正念飲食管理負責醫師顏佐樺指出：大多數人平日飲食習慣多流於形式，正念飲食能幫助我們把專注力放回飲食上，感受食物的滋味，享受吃飯時難得的靜心時光。
透過簡單的10張圖文介紹，從好好坐下開始做起，輕鬆入門正念飲食方法，顏佐樺醫師提醒：正念飲食的內涵是讓我們留意當下的狀態，完整的享受食物，透過這10個方法是啟動正念練習的方法之一，重要的是享受進食的當下，而不是制式化的規則喔！
圖文創作／臨床心理師丁郁芙、蘇益賢，由心理師想跟你說粉絲團授權使用
