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健康心靈需要「刻意練習」! 2情景測試大腦有沒有悲觀傾向
【Doctors Talk】專欄 設想一個情況:當我們在公司遇到主管,主動打招呼卻被無視。這時候第一個直覺感受是什麼?「主管為什麼不理我,是不是有什麼事我沒做好?」...
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對抗肥胖新解方 察覺為什麼吃,比吃什麼更重要!
從預防醫學的角度來看,過度且盲目的飲食讓肥胖成為二十一世紀的健康大敵,遠離肥胖就是遠離慢性疾病的風險。現今國際上非常流行,且經過醫學證實可以有效對抗肥胖...
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覺察為什麼吃 比吃什麼,怎麼吃更重要
30多歲的安娜,擔任某跨國企業中階主管,工作壓力沈重,享用美食成為她主要的紓壓管道,經常打聽美食訊息,例如,哪邊新開了一家餐廳,到了哪家餐館就應該點哪些功夫...
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吃得好撐 但總覺得不滿足?
當我問大家,如何知道什麼時候該停止進食,最常見的答案是:「需要二十分鐘。」問題是,二十分鐘已經足以讓我們吃下很多的食物!然而,好消息是「需要二十分鐘」只對了一...
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現今趨勢 正念飲食 :找到體重血糖管理新方法
「天啊!我才32歲,從此一輩子都要吃糖尿病的藥了?」年輕的上班族許小姐非常震驚,健檢意外發現,三項糖尿病有關的指數都超標,營養系畢業的她從來沒意識到,多年來一...
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飲食觀念大突破!醫:吃炸雞、薯條不一定是壞事 來學「正念飲食」
顛覆過去健康觀念,原來傳說中的炸雞、薯條這些垃圾食物,其實也可以吃的有助於我們的身體。 醫界已經證實心情好一切都好,有助健康跟提升免疫力,而免疫力好更有助...
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直擊!正念醫師午餐 有意識的吃不怕胖
今天該吃什麼好呢?壓力好大,下午要來份甜點;昨天看到廣告,好想吃吃看新推出的口味;忍了好久,我今天要大口吃肉!這些念頭常出現在腦中嗎?我們總是透過心情、直覺來...
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亂吃!您有「識」嗎?跟著正念醫師2招健康吃
健康吃靠2件「識」 有知識+有意識 聯安診所家醫科顏佐樺醫師,是獲得正念飲食覺知訓練(MB-EAT)教師資格者,顏佐樺醫師指出大部分的人在無意識的狀態下進食,忽略選擇食...
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情人節「心」吃法 巧克力禪讓情意加倍
每到溫馨浪漫的情人季,巧克力總是成為人們傳遞情意的首選。細緻柔滑、在口中慢慢融化的口感,甜蜜又帶點苦澀,就如同愛情裡的美妙滋味一般,令人眷戀,但現代人過於...
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10張圖 學會正念吃(上)
吃飯經常是我們一心多用的時間,跟朋友聊天,或邊工作、邊看手機,或者我們正在發呆讓念頭正四處漂流,機械化的一口接著一口進食,直到面前的食物空了才停止,食物什麼時...
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10張圖 學會正念吃(下)
聯安診所家醫科暨正念飲食管理醫師顏佐樺表示,我們每天平均做了200到300個與食物有關的決定,但我們只對其中一小部分的決定有意識,根據美國康乃爾大學營養科學教授布萊...
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