霸王級寒流來襲 聯安教你10招制霸 完勝寒冬!

文/聯安診所編輯部 諮詢/聯安診所院長 鄭乃源醫師

霸王級寒流來襲,低溫容易誘發心臟病、中風急性發作,聯安診所院長鄭乃源醫師提醒有高血壓、膽固醇過高者、糖尿病與心血管疾病者要特別提高警覺,一定要控制三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)並確實做好保暖措施,若出現胸悶、胸痛、噁心、頭暈等症狀應盡快就醫,無特殊疾病者與青壯年也不可輕忽上述症狀,並且要確實保暖!聯安診所整理抗寒大補帖,跟著做好寒冬保健不怕霸王級寒流,徹底完勝寒冬!

1. 低溫時多待在室內,少外出活動
2. 洋蔥式穿法,隨環境變化穿脫衣物,因應室內外溫差
3. 外出時注意頭頸部與四肢保暖,帽子、口罩、圍巾、手套、襪子不可少
4. 濕冷天氣選擇防風外套與防滑鞋,更安心
5. 泡澡或泡溫泉勿獨自一人,謹記飯後2小時再泡、水溫40度以下、每10分鐘休息、多喝水等原則
6. 睡前在床邊備妥保暖衣物,半夜或清晨起床先添加衣物再活動
7. 起床時先緩慢坐起再逐漸行動,起床喝杯溫水讓身體更暖和
8. 運動避免清晨低溫時外出,建議在室內活動,或於氣溫升高後外出,應選擇較和緩的運動
9. 運動前必充分暖身,並攜伴同行
10. 謹記心肌梗塞前兆,鄭乃源醫師提醒心肌梗塞不一定有症狀,但若突然出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀且持續15分鐘以上、休息無法緩解,很有可能為急性心臟病徵兆,應立即就醫。有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護爭取黃金搶救期。


寒冬保健大補帖 邁向抗寒知識家