蛋糕、巧克力、冰淇淋、炸雞是許多人減重時列作「拒絕往來戶」的食物，但難道面對美食的誘惑總是要不斷的自我掙扎？不小心吃了幾口，就覺得罪惡深重，內疚感久久不退，還...

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美味的燒烤不健康嗎？其實真正的陷阱是燒烤的「醬料」選擇！市售醬料中含有許多人工添加物，這些添加物不只會造成肝、腎的負擔，加熱還可能產生致癌物質，對健康造成大傷...

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「中午了，今天午餐要吃什麼？」似曾相似的問題每天都在辦公室上演。「午餐」可說是上班族最常見的微煩惱。隨著電商平台、外送app等新科技的誕生，讓許多中午想要嚐鮮但又...

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許多健康問題除了遺傳因素以外，都是長期的飲食與生活型態所養成，現代人外食比例高，如何選擇安心又健康的食物，是每個人每天都會面臨到的問題。 上班族周小姐說：「...

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怎麼吃都吃不胖，一名49歲李姓醫師，長期腹瀉，腹部絞痛，動不動就往廁所跑，連帶容易焦慮，情緒不穩，睡眠品質也不好，不僅影響工作，還影響身材，體重與肌肉量都無法順...

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健康吃靠2件「識」 有知識+有意識 聯安診所家醫科顏佐樺醫師，是獲得正念飲食覺知訓練(MB-EAT)教師資格者，顏佐樺醫師指出大部分的人在無意識的狀態下進食，忽略選擇食...

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午休時間又到了，快出門透透氣，吃東西紓解心情、緩解上班壓力吧！ 牛肉麵、自助餐、燒臘飯…怎麼選才健康不發胖？! 來跟著聯青整合醫學診所營養師莊譓馨，一起直...

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炎炎夏日，想維持曼妙身材該吃什麼? 或許腦中冒出的第一個念頭就是：選沙拉準沒錯! 聯青整合醫學診所營養師莊譓馨提醒，選擇沙拉不能只看熱量，其中的澱粉、蛋白質、蔬菜...

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工作壓力大，你是否不自覺就用吃來紓壓? 但吃完不但心情沒變美麗，卻出現情緒緊繃、頭痛、失眠等困擾。聯安診所近日針對受檢者壓力荷爾蒙數據分析發現，飲食習慣錯誤，易...

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夏天天氣熱食欲不佳，需要酸、辣、鹹的重口味食物與冰涼飲料才能引發食慾，午餐吃不下，到了晚上總是飢腸轆轆，帶著晚餐、宵夜回到開著冷氣的家，鹹酥雞、滷味、辣湯麵，...

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吃錯早餐讓你昏昏欲睡，還沒到中午就覺得肚子餓，早餐是一天營養來源，吃對食物才能提供大腦與身體所需的能量，成為你的活力泉源喔！ 天然耶尚好？ 吃錯了引發食物過敏...

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你的早餐都吃什麼呢？早餐肩負著開啟一天活力的重責大任，但有多少人能真正好好的吃一頓早餐呢？為了趕時間、為了方便，我們總是「簡單解決」這一餐，很少認真思考該怎麼...

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飲食，與現代人許多疾病，尤其是肥胖問題息息相關。在目前科學研究尚不足以針對飲食與疾病機轉，一一提出解答與處置方法之前，我們迫切需要一套實際可行的改善方法。透過...

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吃得太快、吃得太多可能產生消化不良、脹氣、胃食道逆流症狀，聯安診所鄭乃源院長指出長期胃食道逆流對於生活及健康的危害，相當於慢性疾病，不容小覷。台灣逆流性食道炎...

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早上起床，就開始鼻子發癢、流鼻水打噴嚏？吃了海鮮後，沒多久皮膚開始起疹發癢呢？每兩個月就感冒一次？上班注意力很難集中，容易疲倦？若你符合上述任一症狀，那你可能...

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早午餐名店越開越多，享受假日的悠閒的時光，熱門的套餐組合令人食指大動，培根起司歐姆蛋三明治搭配沙拉，附上水果優格，飲料選擇香濃的牛奶，應該是健康又營養的一餐吧...

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每到2月溫馨浪漫的情人季，巧克力總是成為人們傳遞情意的首選。細緻柔滑、在口中慢慢融化的口感，甜蜜又帶點苦澀，就如同愛情裡的美妙滋味一般，令人眷戀，但現代人過...

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淑芬每年過年總享受睡到自然醒，早午餐一起吃、晚上再大啖美食的悠閒生活，但開工時照鏡子總是圓了一圈，體重計上的數字也微微上升，讓她苦惱不已，到底怎麼吃才能兼顧美...

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天氣逐漸轉涼，與三五好友相約吃個麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯，還有歐霸都在吃的人蔘雞湯也是常見的進補好物，但怎麼選擇適合自己的補湯，才不會補得發胖、...

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今天冬至，聯安診所祝福大家冬至快樂！吃碗熱呼呼的湯圓是繁忙年底的小確幸，但一篇篇文章告訴我們湯圓熱量高，吃下4顆包餡的大湯圓熱量相當於1碗白飯(280大卡)，以體重5...

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