聯安預防醫學機構 2025 年健檢資料顯示，約每三人就有一人發現腎結石或腎臟鈣化。洪育忠醫師提醒，腎結石不只與體質有關，喝水不足、排尿間隔過長、運動後未補足水分，也可能讓尿液濃縮、增加結晶沉積機會。夏季高溫與冷氣房環境都要留意補水，尤其高科技業與久坐族群，應把喝水與如廁習慣納入日常管理。
許多人都會在夏季特別留意防曬與預防熱傷害，卻很少把高溫和腎結石連在一起。聯安預防醫學機構2025年健檢資料顯示，在接受腹部超音波檢查的民眾中，約每三人就有一人發現腎臟有結石或鈣化，顯示腎結石與腎臟鈣化已是健檢中相當常見的異常發現。
聯安預防醫學機構健康管理中心主任洪育忠醫師提醒，若夏季流汗增加、水分補充不足，或平時有排尿間隔過長的情況，都可能增加腎結石發生風險。
冷氣房不流汗，也可能讓水分慢慢流失
不少人以為，只有在戶外曝曬、明顯流汗時才需要特別補充水分；但長時間待在冷氣房，並不代表身體沒有水分流失。空調環境較乾燥，水分仍可能透過呼吸道與皮膚散失，只是不容易察覺，因此常在不知不覺中喝水不足。
當水分攝取不足，尿量會隨之減少，尿液中的礦物質濃度相對提高，較容易沉積並逐漸形成結石。這也是夏季補水不能只看「有沒有口渴」或「有沒有流汗」的原因。若發現排尿次數比平常少、尿量變少，或尿色長時間偏深，就可以回頭檢視近期水分是否補得足夠。
喝水少、如廁少 高科技業與久坐族群要留意
洪育忠醫師從健檢現場觀察到，高科技業、久坐辦公，或工作期間不方便喝水與上廁所的族群，較容易發現腎結石相關問題。這類族群受到工作型態影響，較容易出現喝水不足或延後如廁的情況，因此需要特別留意水分補充。
除了工作型態限制，運動後若沒有及時補充水分，或習慣以含糖飲料、手搖飲取代白開水，也可能影響補水效果。洪育忠醫師表示，腎結石的形成受到體質、遺傳及個人病史等多重因素影響，雖無法完全避免，但對於曾有結石病史、家族史，或長期處於高溫環境及久坐工作型態的族群而言，更應養成充足飲水與規律排尿的習慣，以降低結石反覆發生的風險。
健檢發現結石或鈣化，重點是追蹤與調整習慣
腎結石可能造成劇烈疼痛，若結石移動或阻塞尿路，也可能讓尿液排出受阻，進一步影響腎臟，或增加感染風險。不過，若是在健檢中發現腎結石或腎臟鈣化，也不必過度恐慌。重點是依醫師評估，搭配個人病史、症狀與檢查結果，判斷是否需要追蹤位置、大小與變化。
日常管理上，可以先從四件事開始：第一，不要等到口渴才喝水，可在起床後、到公司後、午餐前後、下午工作中與下班前分次補充；第二，觀察尿液顏色，若長時間偏深黃，代表水分可能不足；第三，避免長時間憋尿，讓尿液規律排出；第四，若工作期間無法隨時喝水，也可把握休息、用餐前後等可行時段補足水分。
若曾有結石病史，同時有補鈣需求，也不必因擔心結石而自行停用或減少鈣質補充，仍應由醫師依照健檢結果及個人狀況進行專業評估。洪育忠醫師表示，充足飲水是預防腎結石最基本也最重要的生活習慣之一，特別是在夏季，更應主動補充水分，避免尿液過度濃縮而增加結石風險。
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