十大NG習慣快避開!這些觀念一定要有

文/聯安診所 編輯部

國人癌症時鐘快轉6秒,心血管等文明病發生人數也逐步攀升,令人擔憂的是,許多疾病在出現症狀後,已發展影響到器官功能,錯失找回健康的治癒機會(延伸閱讀:肺癌無感難防,兩大隱性族群是高危),或已來不及挽救。建立正確健康觀念,擬定健康計劃,是避免疾病找上門的首要之務,兩步驟一起為自己及家人,訂定個人化的年度健康策略。

步驟一:【檢視自我】十大危險生活型態

錯誤飲食、工作壓力、缺乏運動,都是影響體內平衡的不良生活型態,如牽一髮而動全身,長期下來健康被迫亮紅燈!首先應先幫自己及親友健康把關,檢視是否有危險生活習慣。

步驟二:【選對方法】找出個體合適的預防方式

相同的健康問題,兩個人背後的成因不同,預防方式也會不一樣。聯安診所院長鄭乃源醫師舉例,同樣是胃食道逆流,可能是生活壓力引起,也可能是飲食造成身體慢性發炎導致,後續擬定健康計劃的方向就會完全不同(延伸閱讀:胃食道逆流並非單一因果)。聯青整合醫學診所顏佐樺醫師也補充,曾有位客人飲食清淡不應酬,動脈硬化卻莫名加劇,分析後發現是營養比例吃錯,而非一般常見的肥胖、抽煙因素(延伸閱讀:清淡飲食少應酬,血管阻塞卻加劇?! )。

此外,人體系統錯綜複雜,定期的健康檢查雖然必要,卻不是「有做」就好。健檢報告就像身體的大數據,應針對個人生活型態、家族基因等,選擇相應的健檢項目,並搭配醫師做正確且有意義的判讀(延伸閱讀:健康檢查真的能檢查到健康嗎?),幫助個人做好1日健檢後,364天的年度健康管理。
 

【健檢選擇建議】


年齡
 
適合對象
  - 30~40歲
  - 一般上班族
  ✔ 外食、水及纖維攝取不足
  ✔ 便秘、腸胃不適
  ✔ 家族有腸胃相關疾病史
  ✔ 無運動習慣、抽菸、重口味
  ✔ 過重、胸悶、頭痛
  ✔ 家族有心血管相關疾病史
  - 35~45歲
  - 上班族,或中高階主管
  ✔ 應酬、熬夜加班、壓力大
  ✔ 便秘、腸胃不適
  ✔ 家族有腸胃相關疾病史
  ✔ 抽菸、二手菸、通勤族、廚房工作者
  ✔ 三高、胸悶、頭痛
  ✔ 家族有心血管相關疾病史

  - 45歲以上
  - 高階經理人


 
  ✔ 欲深度了解腸胃、心血管及肺部三大系統健康狀態者

  - 50歲以上
  - 高階經理人、經營決策者


 
  ✔ 深入了解腸胃、心血管、肺部三大系統,同時有疲勞、消化不良、頭痛等亞健康困擾,希望追根究底找出原因者

  - 50歲以上
  - 企業負責人、CEO等經營決策者


 
  ✔ 積極促進全方位健康狀態,追求延緩老化者