【摘要】10月20日世界骨質疏鬆日號召民眾關注骨骼健康。聯安預防醫學機構 聯安診所 健康管理中心主任 洪育忠醫師建議，透過早晨或下午進行戶外活動，適當日曬、規律運動，或是每日補充維生素D保健品，都有助於鞏固骨本！
每年10月20日的世界骨質疏鬆日（World Osteoporosis Day）號召民眾關注骨質疏鬆與骨折風險的預防，「存骨本」就像理財，從小錢開始儲蓄，從日常小事開啟保養骨骼健康、累積「骨力」，例如：適度曬太陽、規律運動、補充營養等。
聯安預防醫學機構 聯安診所 健康管理中心主任 洪育忠醫師建議，曬太陽可增加體內維生素D濃度，建議選在早晨或是下午進行戶外活動，促進維生素D合成的同時也可增加運動量，或是選擇每日補充維生素D營養品，有助於鞏固骨本！
在選購維生素D營養品時，建議民眾留意三個挑選重點：
- 選用維生素 D3 + 維生素K2的複方，因維生素D3可增加鈣吸收，維生素K2可促進骨質鈣化，兩者作用協同加乘
- 油滴劑型，脂溶性維生素更好吸收利用
- 通過SGS認證，通過農藥與重金屬檢驗有保障
若補充維生素D營養品，還能透過回測了解補充成效，也建議可定期做AI骨質密度檢測等檢查，多管齊下讓「骨本」累積更豐厚。
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