長期脹氣、過敏反覆發作，問題可能在於「腸道屏障」受損。高可欣營養師指出，腸道修復常遵循4R原則，首要「移除」刺激因子，再利用「麩醯胺酸」修補黏膜、補充酵素協助消化並讓好菌重新定殖。透過功能醫學檢測精準掌握菌相平衡，搭配個人化益生菌與飲食調整，重建腸道防禦力，打造穩固長久的健康基礎。
很多民眾長期有腹脹、消化不良、容易感冒或過敏反覆發作，怎麼調整飲食都改善有限，其實問題不一定只出在吃了什麼，而是腸道的防禦功能是否出問題。腸道是人體最大的免疫系統，每天的飲食、壓力、睡眠品質，甚至環境中的刺激，都會一點一滴影響腸道的穩定度，而第一道防線就是「腸道屏障」。
腸道修復 首重4R原則
腸道屏障就像一道城牆，負責分辨哪些營養可以被吸收，哪些外來物質應該被擋在外面。這道防線由腸道細胞之間的緊密連結、保護性的黏液層，以及腸道中的菌群共同構成。當屏障一旦受損，原本不該進入體內的物質可能穿越腸壁，刺激免疫系統，即使飲食已經很清淡，不適症狀仍會反覆出現。
臨床上，常以「4R 原則」作為修復腸道功能的調理架構，目的不是一次做到完美，而是按部就班，讓腸道有機會真正恢復穩定，就像整修房子，若地基與牆面受損，急著添購新家具，反而會造成更多負擔。因此，修復的第一步是Remove移除刺激，避開所有可能會傷害腸道黏膜或加重發炎反應的因子，避免刺激已受損的腸道，之後才能進行Repair修復黏膜、Replace輔助消化及Reinoculate植入益生菌等步驟，徹底改善腸道屏障環境。
麩醯胺酸 腸道黏膜修復的重要角色
城牆要重建，當然就要有修補城牆時必備的建材，「麩醯胺酸」就是這個關鍵角色，能夠協助重新黏合裂開的「磚縫」，幫助維持腸道屏障的完整及健康。同時麩醯胺酸也支持免疫細胞，使腸道能更好的發揮防禦功能。當腸道屏障逐漸修復後，不僅營養的消化吸收會更完善，也能減少身體對外來刺激的過度反應，讓整體健康慢慢回到穩定狀態。
在修補城牆的同時，若能適當的補充「消化酵素」，幫助食物順利地被分解，減少未消化食物在腸道中發酵，腸道修補的速度和過程都會更加順利。
腸道菌相重建 穩定腸道環境的關鍵配合
而腸道菌叢就像城牆內的居民，好菌是守秩序、維持穩定的好住戶，壞菌則是容易引發混亂的因子。當好菌重新定殖，不僅能抑制壞菌過度生長、降低腸道發炎反應，也能幫助腸道屏障逐步修復，要讓好菌住得穩、長得好，還需要足夠的膳食纖維與水分等營養，好菌就能持續繁殖，自然就能抑制壞菌，讓腸道環境回到平衡。
要留意的是，益生菌並非一昧的補越多越好，因為腸道菌相是動態的，就算補充了還是可能因為各種因素而有所變動，所以單一菌種補充過量也可能會讓腸道菌相失衡，因此，理想狀態是菌種具有多樣性，且各菌種之間維持適當的比例平衡。可透過功能醫學「腸道菌相與疾病風險分析」檢測，來了解自身腸道菌種組成與比例、鑑別有無病原菌感染等，讓腸道修復更精準、更有效率。
專業介入與個別化調整 是腸道修復成功的關鍵
修復腸道是一段需要耐心與持續投入的過程，每個人的身體狀態、出現的症狀、檢測數值、生活環境與飲食習慣等都不盡相同，建議透過專科醫師與營養師協助，針對腸道功能問題，擬定個人化的腸道重建計畫，從個人飲食習慣改變開始著手，再搭配量身訂製的營養保健品協助調理，最後利用回測追蹤改善成效，才能讓讓腸道環境進行全面的調整，真正為身體打下穩固而長久的健康基礎。
