根據心理學家馬斯洛需求層次理論，人類有生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現五個層次的需求。當這些需求無法滿足時，都可能帶來壓力。適度的壓力可以激發我們的動力，促進生產與創造力，嘗試克服挑戰與困難。然而當壓力過大或持續過久，則會為身體帶來負面的影響。壓力如同一頭在背後追著跑的獅子，重要的不是讓自己沒有壓力，而是如何有效的抒解壓力。

無法排除的壓力如猛獸 讓壓力荷爾蒙及自律神經系統如臨大敵

在遠古時期，人們如同其他動物一般，隨時有可能遭受如獅子般猛獸的攻擊。這種生存危機使身體必須透過壓力的機制來應對，例如轉化身體中的糖分，提升心跳、血壓與腎上腺素分泌，為快速逃跑做出準備，以增加生存機率。而當壓力產生時，大腦會根據威脅程度做出反應，當判斷是壓力時，交感神經系統就會被啟動，引起一系列荷爾蒙和生理反應。同時皮質醇從腎上腺皮質釋放出來，讓身體繼續保持高度警覺。但當成功轉危為安後，身體應該要能自動調節壓力，而非一直處於備戰狀態。要知道自己的身體的壓力程度，以及調節壓力的能力，可以透過壓力荷爾蒙及自律神經系統相關健康檢查，瞭解壓力對身體的影響。

當獅子離遠古人們而去，生存逃生壓力對身體的影響照理說應不復存在。然而，善於瞻前顧後，為追求更為美好人生而萬分焦慮的現代人卻讓壓力如同如影隨形的獅子。為了應付源源不絕的壓力，身體不斷促使荷爾蒙及交感神經作用。長期下來，更猶如死踩油門或超支借貸的行為，身體無法恢復平衡，處於虧損狀態，就只能以健康代償了！

糖尿病與癌症 與壓力大有關係

糖尿病跟飲食習慣大有關係，卻非絕對，壓力也可能是造成糖尿病的因素之一。試想當面對緊急狀況時，就有如獅子撲來，我們不可能來得及在當下補充糖分，以換取逃跑的能量，身體此時會轉化儲存在細胞中的脂肪與肝臟中的糖分，以便讓身體釋放壓力荷爾蒙而得以順利逃跑。長期壓力就如同一頭在身邊隨時會撲來的獅子，但我們卻沒有實際需要逃跑的情境，這些沒有消耗掉的糖份難以被代謝，影響血糖水準與胰島素作用，久而久之自然形成糖尿病問題。

此外，面對壓力時，為全力處理我們所意識到的危急狀況，身體可以說是不計代價地想存活下來，相對也會抑制其他系統的正常運作，若消化系統受到壓力長期干擾，會帶來腸胃問題；而若免疫系統作用總是受到抑制，癌症風險自然也會增加。

這邊也再次提醒社會大眾，現代人壓力無可避免，但如何與壓力共處，排遣壓力更是重要的健康課題。在日常生活中，可以透過適當休息、飲食均衡、運動習慣以及呼吸練習或冥想放鬆，減輕壓力對身體所帶來的負面影響，讓自己能成功地將壓力化為助力。