連喝水都會胖?少吃多動還瘦不下來恐是「性荷爾蒙」失衡-聯安診所健檢中心-聯安醫周刊
(last modified 2024-02-26 )
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連喝水都會胖?少吃多動還瘦不下來恐是「性荷爾蒙」失衡

文/聯安預防醫學機構 編輯部 諮詢/聯安預防醫學機構 聯欣診所副院長顏佐樺醫師

【聯安預防醫學健康講堂】
 

連喝水都會胖? 事實上當人體荷爾蒙失調時真的可能會發生!減肥一直是門困難的學問,聯安預防醫學機構-聯欣診所副院長顏佐樺醫師解釋:「荷爾蒙變化跟體重非常相關,荷爾蒙失衡不僅會引起胰島素阻抗,導致血糖容易升高,且更容易肥胖。

荷爾蒙失衡是肥胖原因之一!不調整變惡性循環

荷爾蒙是身體中負責傳遞訊息的重要物質,除了調整生理運作外,與體重調節也有極度相關。大眾熟知的荷爾蒙包括甲狀腺素、胰島素、雌激素、黃體酮、睪固酮、皮質醇等,這些荷爾蒙之間都會相互作用,也都會對體重產生影響。

性荷爾蒙的變化和體重之間的關聯尤其明顯。顏佐樺表示:「男性若睪固酮不足,不僅增加三高風險,也易讓血糖升高進而囤積脂肪,但偏偏有三高或是肥胖時,又會影響睪固酮的合成,變成一個惡性循環。」

臨床上,常見肥胖的更年期婦女、或有多囊性卵巢的年輕女性朋友抱怨,明明吃很少又搭配運動,卻還是瘦不下來?顏佐樺說明,性荷爾蒙-雌激素失衡有可能是主因。雌激素失衡引起胰島素阻抗,進而讓血糖波動,也加快體脂生成速度。因此,雌激素的平衡對女性來說更顯重要。

不論男女 四大族群應優先檢查性荷爾蒙

若減重過程中明明有控制飲食和固定運動, 但仍有瘦不下來的情況,不妨可檢視自身的荷爾蒙狀態。顏佐樺也建議以下族群可考慮優先進行荷爾蒙檢測:

1. 生理期不規律、或週期過長(超過39天)的女性
2. 更年期前後的女性
3. 肥胖的男女性
4. 有睪固酮低下症狀的男性

男性朋友因為較沒有明確的更年期年齡分界,顏佐樺提醒:「已有性慾降低、缺乏活力、容易疲勞及打瞌睡、情緒低落等男性荷爾蒙低下症狀,再加上體重無法控制者,即使年紀未達中年,也建議可檢查瞭解。」

荷爾蒙調整後 減重變得更順利

生活作息不正常、日夜顛倒、營養失調、壓力過大、個人體質、基因遺傳等都可能會影響荷爾蒙的平衡,建議先藉由檢查瞭解性荷爾蒙失衡的狀況,評估是哪些關鍵因素可能造成失衡,再從飲食、保健食品、或經醫師專業評估使用藥物介入調整讓荷爾蒙恢復平衡。

顏佐樺分享臨床遇到的個案,一位女性客戶,從青春期以後身形相對圓潤,雖然吃不多但就特別容易胖,藉由抽血檢測性荷爾蒙相關激素,診斷為多囊性卵巢後,由醫師調整建議下,搭配飲食和運動,無需使用藥物,減重效果就已大幅改善。

性荷爾蒙對人體影響層面寬廣,不單僅是體重,還包含情緒、專注力、心血管健康、膽固醇等。無論是否有體重的考量,不妨也都可了解自己荷爾蒙狀態,透過各項數值測量精準找到問題,讓荷爾蒙恢復良好狀態也才能讓瘦身事半功倍。


 

聯安預防醫學機構-聯欣診所副院長 顏佐樺醫師


 

醫療背景

• 國立台灣大學 流行病學暨預防醫學研究所 博士班
• 美國亞利桑那大學 整合醫學中心臨床研究員
• 慈濟大學 醫學士

 

資歷

• 聯安預防醫學機構-聯青診所 副院長
• 聯安預防醫學機構-聯安診所 家醫科主治醫師
• 美國亞利桑那大學 整合醫學住院醫師計畫主持人

• 美國亞利桑那大學 整合醫學中心臨床督導
• 大林慈濟醫院 家庭醫學部 教學主治醫師

 

專業證照

• 台灣家庭醫學專科醫師
• 美國整合醫學專科醫師
• 美國功能醫學認證醫師(IFMCP)

• 牛津大學 正念認知行為治療(MBCT)種子教師
• 美國正念飲食覺知訓練(MB-EAT)合格教師

• 美國動機式唔談法(Motivational Interviewing)進階認證



 

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