從鞋墊看出脊椎位置正不正?醫師教3方式自我檢測
文/聯安預防醫學機構 聯安診所 健康管理中心主任 洪育忠醫師
【Doctors Talk專欄】
脊椎絕對是影響人體健康中最重要的結構之一,除了支撐身體之外,更與平時的活動控制息息相關,民眾對於脊椎疾病多聯想到脊椎側彎等問題。事實上脊椎牽涉範圍廣泛,包含骨盆、髖關節也都可能影響到,可從日常生活的細節注意起,觀察脊椎有否保持在正確的位置上。

鞋墊竟藏身體秘密!雙腳施力點與脊椎位置有關
該如何觀察脊椎有沒有在正確的位置上?其實不妨把平常穿的鞋墊拿起來觀察,有些人因為脊椎歪了,雙腳的施力點跟著改變,像我自己就是右腳大拇指壓力點特別重,鞋子往往壞掉都從那個地方開始。
因為鞋底磨損的情形通常有含義,如果磨損很平均,代表足底壓力很好,但若發現某些地方磨損得很厲害,可能就是結構上的問題所造成,像我女兒在大拇指施力點特別重,加上有嚴重的拇指外翻,經過檢查才發現是長短腳,導致骨盆、脊椎歪斜,好在發現後趕緊進行調整,讓骨盆、脊椎在水平穩定的位置上。
千萬別忽略脊椎偏離位置,平時雖然只是輕微痠痛,但長久下來可能造成神經壓迫。且脊椎是人體的中心點,一旦歪了會讓關節受力不平均,導致更容易磨損,如果沒有矯正更會影響骨盆、髖關節、膝蓋等,連帶後果非同小可。

年長者肌力不足更容易腰痠背痛!
年紀大的長者更需特別注意,因為退化加上關節磨損,以及肌肉量不足,常有椎間盤狹窄等問題,容易有肌肉痠痛等症狀。
除了及早發現問題點之外,平常生活中就可以做好預防,比如不要翹腳 (二郎腿)、注意正確坐姿及站姿。舉例來說,平時工作時打鍵盤的手應該要自然垂下來,雙手不應高過於手軸關節,眼睛與電腦螢幕高度應該齊平,才是不造成身體負擔的姿勢。此外,長時間久坐一定要注意多起身活動,別以為坐久只會讓身體功能變差,甚至還會越坐越笨!
◆ 延伸閱讀: 半數台灣人都不能輕忽的「久坐魔咒」!醫生靠這招打破久坐危害
