經常感到腹痛、腹瀉…腸躁症來擾怎辦?

文/聯安預防醫學機構 編輯部 諮詢/聯安預防醫學機構 聯青診所 王峰醫師

對某些人來說,腸道尤其敏感…飲食、睡眠不佳、大考、公開演講,即將面對壓力與挑戰時,經常容易感到腹部疼痛、腹瀉或交替性的腹瀉、便秘,緊要關頭開始跑廁所,令人尷尬且不適的頻繁症狀,是否開始影響了工作、生活,甚至不敢出門遠行?!

Rome IV Criteria,判定腸躁症的標準

聯安預防醫學機構 聯青診所王峰醫師便表示:「腸躁症」是一種功能性的胃腸疾病,常見可能與心理壓力、飲食或與「臟器過度敏感」等反應有關,根據台灣家庭醫學會指出,「腸躁症」的盛行率約為10~20%,其實並不算低。

而腸躁症的症狀與其他疾病症狀非常相似,王峰醫師提醒,進行評估時,要先排除非其他疾病因素所造成,如:甲狀腺、膽結石問題等都有可能造成腹脹、腹瀉。〈2016年羅馬診斷準則Rome IV criteria〉*可做為判定腸躁症的診斷標準。

迷走神經貫穿,讓情緒影響腸道

部分因情緒、心理壓力特別容易影響腸道功能的人,王峰醫師解釋:腸–腦是相互影響的,透過腦部和腸道之間溝通的信息高速公路—迷走神經,當腦部信息下到腸道之後,改變腸道內荷爾蒙分泌、腸道菌叢改變也可能引發腸道的敏感反應,多筆新的國際研究也開始探討了腸道菌叢的改變,可能使得腸躁症的症狀加重。

腸保健康,養好腸道菌

避免精緻加工物(麵條、餅乾、甜點等),改吃原型食物,可讓腸道菌叢維持良好的狀態,減少腸道的敏感反應,緩解症狀。王峰醫師提醒:每個人腸道菌叢不同,因此可以做好食物日記,記錄下自己吃的食物後,與醫師討論做個人化的飲食與營養調理。延伸閱讀:腸躁症好不了?!避開這五類食物7成有效改善

功能性的醫學檢查,協助獲取更多健康信息

腸躁症的治療,可透過功能性醫學來改善,醫師通常會需要了解您的生活型態,其中包含飲食的質量、和習慣等來獲得更多資訊,另一方面,功能性醫學的檢查,如「腸胃道系統綜合分析、224項慢性+急性過敏原分析」也能夠幫助醫師做綜合性的評估,讓個人更加了解自身體質。

最後王峰醫師也特別呼籲:盡可能減少緊張的生活型態,找出您的壓力源,保持睡眠充足,從心理健康著手,亦能幫助改善腸躁症的症狀,讓身心更安適。