吃生酮前,這四個問題你要先知道!

文/聯安預防醫學機構-聯欣診所營養師 許睿涵

繼上一篇找到生酮減重沒成效的三大關鍵後(點此閱讀:天使或惡魔? 盲目生酮常犯的三問題),大家瞭解了最重要的是要先認識身體狀態,才能更有效的達到減重或健康促進的目的,以下四個問題,建議在實行生酮飲食應先瞭解清楚。

Q1:我的身體還有哪些健康風險?

建議透過完整的身體健康檢查,了解需優先處理的問題、目前的健康程度如何?並由具醫療專業的醫師、營養師協助開立適當的健康促進與營養處方。

Q2:我的消化道是否能負擔這些食物?

別人的食物可能是你的毒藥,做任何食療法前,建議都先做一次急、慢性過敏原分析腸胃道系統綜合分析,了解是否有對食物過敏、腸胃道消化吸收不良的問題,避免吃進大量造成身體不良反應的食物。

Q3:大量脂肪對心血管健康是加分還是減分?

若身體對油脂的代謝本身就不好,或本身已是心血管的高風險者,攝取大量油脂的生酮飲食反而會造成身體的負擔,建議可透過脂質2.0分析低密度脂蛋白分析先了解膽固醇在身體內合成、利用的狀態,協助自己了解更適合自己的飲食型態。

Q4:吃進的營養身體能否做有效的利用?

人體需各種維生素及礦物質的協助,才能維持正常的運作代謝,在特殊的飲食習慣下,更需確保體內營養素狀態,避免因缺乏營養素,造成疲累、抽筋、心律不整等症狀,若想了解個人飲食均衡度、營養狀態,可透過營養與毒性元素抗氧化營養素分析檢測。