從早上打卡到下班關機，你的眼睛休息過嗎？一整天盯著電腦，一不注意2~3個小時就過去了，無形中卻也造成了眼睛很大的負擔，聯安預防醫學機構許睿涵營養師表示，螢幕藍光、辦公室空調，都是間接提高眼睛傷害的危險因子，現今3C產品盛行，眼部相關疾病如乾眼症、飛蚊症、青光眼等越來越多，上班族應更加注重眼睛的保健，避免眼睛提早退化。

小心，兩大眼睛傷害就在身邊

1. 光線：自由基傷害
光線中的藍光會使眼睛產生大量自由基，傷害視網膜上的組織細胞，如電腦、手機螢幕所散發出來的藍光就易增加黃斑部病變的機會。

2. 空調：讓角膜缺氧
中央空調使空氣越來越乾燥，加之上班時緊盯螢幕，減少了眨眼的次數，眼球表面的水分不斷被空氣帶走，除了讓角膜缺氧、刺激血管增生外，也會增加眼睛感染的機率，尤其血管增生的情形如果不去注意，嚴重時可能會影響到眼睛視力。

加強眼睛保健　均衡攝取護眼食物

定時讓眼睛休息、減少與藍光的長期接觸機會、多做幫助眼睛放鬆等護眼運動，都是照顧眼睛的好方式（延伸閱讀：護眼4大撇步 睛亮2018年！），飲食中多攝取相關保健營養素來對抗自由基的傷害，同樣也是不可缺少的！許睿涵營養師建議，可多攝取含維生素A、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素、玉米黃素…等類胡蘿蔔素的食物，以及含穀胱甘肽、維生素E…等可幫助中和自由基傷害的相關營養素。