高血壓

美國心臟協會在106年，發布新高血壓定義，若血壓持續大於130/80毫米汞柱以上即為高血壓。

高血壓成因，與年齡、家族史、飲食習慣等眾多因素均有相關，若長期有高血壓但卻未獲得良好管理，血管會逐漸失去彈性，並增加心腦血管疾病，如心肌梗塞、腦中風的風險。

醫師筆記：

那天，我看了楊先生的健檢報告結果，體重、動脈硬化狀態，再加上他長年的用藥史，令人對他的健康非常擔心。

尤其楊先生的血壓值容易因高壓、緊繃的情緒而劇烈起伏。而因為多年高血壓病史的影響，可以說楊先生的血管幾乎失去原有彈性，只要一個突如其來的壓力，引發血壓飆高，也許會有隨時危及生命的可能。

與楊先生深度討論後，發現他對於自己的健康是有更多期待的，非常想要從生活型態，改善健康，甚至減少藥物使用。

聯青整合醫學團隊綜合評估後，擬定了幾個方向與楊先生一同攜手改善，以楊先生的案例來說，我們認為情緒紓壓管理，是目前對健康最具影響力的重要因子，若是楊先生學會巧妙面對壓力、運用適當的紓壓方式，就能幫助自律神經平衡，穩定血壓。

「藥物治療並非絕對，也絕非長久之計，若能妥善運用整合醫學多途徑方式的協助，更能積極並長久性的促進健康，掌握健康關鍵。」

個別化的健康之鑰

1. 飲食：營養師針對楊先生常外食、需應酬的生活型態，評估營養缺口，降低澱粉攝取、拉高蛋白質比例，提升飽足感，並調整飲食順序，穩定血糖。
2. 營養輔助品：輔以維生素D、綜合維他命、魚油、鎂離子，加強心血管健康，及補充外食缺乏的營養素。
3. 壓力：心理師運用生理回饋儀，協助楊先生認識身體面對壓力與放鬆時的狀態，運用呼吸、正念等方式，學會放鬆技巧，幫助血壓穩定及提升睡眠品質。

追蹤與改變

1. 長年每日需定時服用的3種高血壓藥物，也在飲食和紓壓習慣的配合下，逐漸減少到只需半顆，便可維持正常血壓。
2. 後續追蹤膽固醇、三酸甘油脂指數、甚至常頭痛、疲勞、睡眠品質不佳的狀況皆已有明顯改善，腰圍甚至瘦了2吋。

個案故事

楊先生 62歲 會計事務所老闆

症狀關鍵字：
高血壓、情緒緊繃、頭痛、疲勞、不易入睡

楊先生因有家族史，國中時期即被診斷有高血壓，長期每日使用多種藥物已超過40年，長年靠藥物維持血壓平穩的方式讓他感到非常無奈。