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【健康猜燈謎】保健食品我最懂！

文／聯安診所編輯部

電視購物、大賣場、藥妝店，琳瑯滿目的保健品，各是對應什麼樣的健康問題，你知道嗎？對身體的作用又是什麼呢？看完健康知識達人和三餐這樣吃的燈謎 (點此挑戰健康知識達人、點此挑戰三餐這樣吃) ，這次來考你對保健食品的知識。

難度：★★☆

1.保健食品基本常識，哪一個正確？(單選)

A同樣成分，保健品裡面的有效含量可能不同
B保健品吃再多都不會有害
C飲食豐富就不需再補充保健品
D每個人適合的保健品都一樣

市面上的保健品五花八門，目前法令的控管較鬆散，不像藥品有嚴格的品管標準，即便外面標示一樣的成分，內容材料和製程技術卻不一定相同，甚至有效含量比例也可能有所不同，此外，在不同的家族基因、生活習慣下，身體所需的營養也不一樣，建議在專業醫療人員的協助下，完整評估個人需求，才能做好精準的營養保健補充。

延伸閱讀→和你想的不一樣，小心保健品多吃多錯

難度：★☆☆

2.維生素D有助於以下那一項健康？(單選)

A使血糖升高
B幫助排便順暢
C降低免疫力
D預防心血管疾病

維生素D可幫助調節體內鈣平衡及幫助鈣質吸收，但它的好處不只如此，維生素D還可調節免疫系統，預防心血管疾病的罹患風險，協助降低癌症、第一型糖尿病、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生機率，平時可透過日曬、攝取黑木耳、鮭魚等食材，或保健品補充維生素D。

延伸閱讀→營養素的MVP -維生素D

難度： ★☆☆

3.葉黃素著名的特色是可避免什麼退化？(單選)

A心血管
B骨骼
C黃斑部
D記憶力

現代人3C產品使用頻繁，上班用電腦、下班滑手機，眼睛長期曝光在藍光環境中，間接造成眼睛黃斑部的傷害，而葉黃素可以幫助吸收藍光，同時也是很好的抗氧化劑，可預防自由基所引起的氧化傷害，可從深綠色、黃色蔬菜或保健品中攝取到。

延伸閱讀→保護眼睛的神奇營養素—葉黃素

難度：★☆☆

4.什麼原因會使鈣質流失？(單選)

A充分曬太陽
B飲食過鹹
C不喝咖啡
D適度運動

更年期後的女性最擔心骨質疏鬆的問題，其實，人體骨骼的骨量大約在20-25歲會達到最高峰，接著開始逐年遞減，若體內缺乏鈣質，身體就會向骨頭索取，加速骨質的流失，顯示鈣質補充的重要性，除了用保健品補充鈣質外，平時也應注意別吃太鹹、少喝咖啡、少飲酒，多曬太陽，遠離骨鬆的風險。

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難度：★☆☆

5.益生菌可幫助哪裡的菌種平衡？(單選)

A腸道
B腎臟
C肺部
D血管

人體的腸道中住了上百億的共生菌，影響我們的腸胃道、免疫系統甚至腦部，而腸道的微生菌叢是一個動態的平衡，各菌種會不斷的競爭生存空間，若是飲食不均衡、使用抗生素、體內酸鹼質改變等，都會破壞菌種平衡，讓壞菌繁殖。維持腸道好菌的數量，可定期補充益生菌，打造好的腸道環境，幫助排便、提升免疫力。

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