【健康猜燈謎】保健食品我最懂!
(last modified 2024-06-19 )
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【健康猜燈謎】保健食品我最懂!

文/聯安診所 編輯部

電視購物、大賣場、藥妝店,琳瑯滿目的保健品,各是對應什麼樣的健康問題,你知道嗎?對身體的作用又是什麼呢?看完健康知識達人和三餐這樣吃的燈謎 (點此挑戰健康知識達人點此挑戰三餐這樣吃) ,這次來考你對保健食品的知識。

難度:★★☆

1.保健食品基本常識,哪一個正確?(單選)

A同樣成分,保健品裡面的有效含量可能不同
B保健品吃再多都不會有害
C飲食豐富就不需再補充保健品
D每個人適合的保健品都一樣

市面上的保健品五花八門,目前法令的控管較鬆散,不像藥品有嚴格的品管標準,即便外面標示一樣的成分,內容材料和製程技術卻不一定相同,甚至有效含量比例也可能有所不同,此外,在不同的家族基因、生活習慣下,身體所需的營養也不一樣,建議在專業醫療人員的協助下,完整評估個人需求,才能做好精準的營養保健補充。

延伸閱讀→和你想的不一樣,小心保健品多吃多錯

難度:★☆☆

2.維生素D有助於以下那一項健康?(單選)

A使血糖升高
B幫助排便順暢
C降低免疫力
D預防心血管疾病

維生素D可幫助調節體內鈣平衡及幫助鈣質吸收,但它的好處不只如此,維生素D還可調節免疫系統,預防心血管疾病的罹患風險,協助降低癌症、第一型糖尿病、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生機率,平時可透過日曬、攝取黑木耳、鮭魚等食材,或保健品補充維生素D。

延伸閱讀→營養素的MVP -維生素D

難度: ★☆☆

3.葉黃素著名的特色是可避免什麼退化?(單選)

A心血管
B骨骼
C黃斑部
D記憶力

現代人3C產品使用頻繁,上班用電腦、下班滑手機,眼睛長期曝光在藍光環境中,間接造成眼睛黃斑部的傷害,而葉黃素可以幫助吸收藍光,同時也是很好的抗氧化劑,可預防自由基所引起的氧化傷害,可從深綠色、黃色蔬菜或保健品中攝取到。

延伸閱讀→保護眼睛的神奇營養素—葉黃素

難度:★☆☆

4.什麼原因會使鈣質流失?(單選)

A充分曬太陽
B飲食過鹹
C不喝咖啡
D適度運動

更年期後的女性最擔心骨質疏鬆的問題,其實,人體骨骼的骨量大約在20-25歲會達到最高峰,接著開始逐年遞減,若體內缺乏鈣質,身體就會向骨頭索取,加速骨質的流失,顯示鈣質補充的重要性,除了用保健品補充鈣質外,平時也應注意別吃太鹹、少喝咖啡、少飲酒,多曬太陽,遠離骨鬆的風險。

延伸閱讀→骨頭不「空」心的秘訣!

難度:★☆☆

5.益生菌可幫助哪裡的菌種平衡?(單選)

A腸道
B腎臟
C肺部
D血管

人體的腸道中住了上百億的共生菌,影響我們的腸胃道、免疫系統甚至腦部,而腸道的微生菌叢是一個動態的平衡,各菌種會不斷的競爭生存空間,若是飲食不均衡、使用抗生素、體內酸鹼質改變等,都會破壞菌種平衡,讓壞菌繁殖。維持腸道好菌的數量,可定期補充益生菌,打造好的腸道環境,幫助排便、提升免疫力。

延伸閱讀→益生菌(Probiotic)維持腸道菌叢平衡的小尖兵

回顧上一階:

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【計分方式】

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