31歲李小姐從事業務工作，身高162公分，體重55公斤，每日工作忙碌，但仍固定每週運動3次，三餐更常以燙青菜與水煮雞胸肉為主食，只為維持標準勻稱，令人稱羨的好身材。但表面上十分健康的她，卻常出現嚴重頭暈、疲倦不適的問題，工作壓力一大，情緒更是易怒易躁，怎麼都找不出原因。

一次來聯安診所健康檢查時，醫護團隊在深入瞭解李小姐的困擾後，建議她檢測「腎上腺皮脂壓力荷爾蒙」，推測她的症狀可能與體內的抗壓荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）低下有關，後來發現李小姐的抗壓荷爾蒙指數竟然只有0.65 (標準為1.63nmol/L)，不到標準值的一半，確實有嚴重不足情形。

減肥過度   健身、忌口反成瘦子炸彈

聯安診所王峰醫師分析，李小姐為維持良好體態，勤跑健身房，但在消耗大量熱量的同時，飲食卻長期保持低卡清淡的無油減肥餐，如燙青菜、雞胸肉等，這樣看似常見的減肥方式，卻導致體內缺乏足夠油脂合成膽固醇，而「抗壓荷爾蒙」的原料就是膽固醇，若膽固醇不足，即可能大大折損體內抗壓力。因此，只要外在壓力一大，就引發頭暈，容易發怒。

臨床上根據身體的壓力荷爾蒙與抗壓荷爾蒙的平衡狀態可分為四期：第一期 (刺蝟期)、第二期 (下坡期)、第三期 (趴趴熊期)及壓力第四期(醫療急救期)。王峰醫師進一步補充，李小姐已處於壓力第二期下坡期，壓力荷爾蒙(Cortisol)過高、抗壓力荷爾蒙(DHEA)過低，且出現易緊張、焦慮等症狀，若沒有即時調整恢復到正確的生活型態，更易引起其他健康上的連鎖反應。

營養均衡   拒當「奧少年」

現代年輕人常一昧過度減重，除工作、人際關係等外在壓力源外，常忽略誘發身體內在壓力的原因，如：營養不均、過度運動等失衡的生活型態，造成體內發炎，影響代謝及壓力荷爾蒙失調，身體長期處在此慢性壓力的狀態下，易導致過敏、疲倦、失眠、甚至免疫力下降、睡不好等「早衰」症狀。

王峰醫師建議，平時應多攝取好油脂、優質蛋白質、以及深綠色蔬菜等抗壓食物，並定期透過完整全身健檢及檢測「全套腎上腺皮脂壓力荷爾蒙」，瞭解自身的壓力階段及相關指數，及早讓醫師依據個人的健康狀況，提供個人化的生活、飲食營養建議，提升抗壓能力，翻轉壓力轉為正向力。