預防失智有3多 常保腦部健康

全球每4秒就新增1名失智症者，台灣每100人中就有1人罹患失智症，老年失智症患者罹病期可長達10年，而一名失智症患者每年平均醫療與照護花費超過新台幣300萬元，相當可觀。藉由抽血檢查，分析「脂蛋白E基因」，就能檢測出自己罹患失智症的風險，一輩子只需要做一次。

雖然基因是先天遺傳無法改變，但可透過調整飲食與生活形態，避免誘發基因變異，降低罹患失智症的風險，為自己與最愛的家人提早預約健康的晚年生活。



預防失智有3多

1. 多攝取地中海型食物
   A. 蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（含維生素C、E及 B群）
   B. 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調食物
   C. 多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類)
2. 多運動
   每天30分鐘規律運動，像是走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈等都是不錯的選擇。
3. 多動腦
   終身學習，持續學習新事物，刺激大腦運作，增強腦細胞間有效的神經鍵結，降低罹患失智症風險。