電腦族”十全大補帖” 跟電腦族症候群說掰掰

文/ 聯安預防醫學機構 編輯部

電腦與現代人的生活息息相關,不僅工作時要用電腦,休閒娛樂時要用電腦,連購物採買、財務管理、買屋、交友...等等,也都可以藉由電腦來解決。正因為電腦與生活結合的如此密切,許多人在用電腦時常常廢寢忘食,一連坐在電腦桌前數小時甚至數十小時,長期不正常及過度的使用電腦的結果,使得一些電腦的重度使用者,產生了一些共通的身體不適現象,我們稱之為「電腦族症候群」。

「電腦族症候群」包含一系列的症狀,如腰酸背痛、脖子酸痛、頭暈頭痛、手部發麻及關節不適、眼睛酸痛、注意力不能集中、腸胃不適、營養不均衡、肥胖、泌尿道感染等等,涵蓋範圍相當廣泛,大多是因為使用電腦的不當習慣所造成,茲將主要症狀之成因、預防及舒緩方式列表於下。如果您是電腦一族而有以下表列之症狀,應該儘早處理以防問題惡化;如果您還沒有這些症狀,那麼恭喜您,並請您做一些調整以預防這些問題的發生。

總括而言,若能常提醒自己使用電腦時,每三十分鐘至少起身休息3分鐘,可以做些伸展運動(脖子往左伸展三次、往右伸展三次、伸三次懶腰);並大力閉闔眼三下,眼睛輕輕按摩三秒鐘,並注視遠處3分鐘,讓眼睛有機會休息一下。輔以搭配均衡飲食與足夠休息,就可以讓你遠離電腦族症候群。

預防勝於治療是一句老生常談的話,然而會防範於未然的人卻很少。多數電腦族因較為年輕身體耐受度較佳,所以一時間並不覺得不正確使用電腦會對身體造成什麼樣的威脅,故容易在不知不覺中讓身體受到傷害。

電腦是人類發明要來增加幸福與方便的,如果因為使用不當而造成傷害,那麼幸福與方便就大打折扣了,學習正確而快樂的使用電腦應該是電腦世代的一個很重要的功課,值得你我來共同努力。