冬季泡湯、運動好紓壓 當心無聲殺手高血壓
文/聯安預防醫學機構 聯安診所心臟血管內科主任 施奕仲醫師
文章朗讀
控制好血壓,就是愛護人體的馬達––心臟
驅動全身血液循環的是我們的心臟。心臟如同人體的馬達,左心將血液送往全身,也就是體循環,右心則回收血液,經過肺循環重新為血液注入氧氣,再次由左心送往全身。若長期高血壓,每回血液出入心臟都是一次次增加心臟壓力,馬達24小時需要高功率的輸出,24小時經年累月都不得休息,自然馬達就會開始出現各式各樣的故障,可能導致心臟肥厚、心室擴大、心臟瓣膜異常、心房擴大、電路系統異常、冠狀血管狹窄等,甚至心肌梗塞、高危險性的心律不整等併發症。

初期高血壓真的有機會可以逆轉
一般來說血壓需要定時觀察長達一個月,若收縮壓持續超過130 mmHg,或舒張壓持續超過 80 mmHg就是第一期高血壓,數字愈高愈嚴重,對健康的危害也愈大。但高血壓大部分是無症狀的,換言之,若不量血壓,可能自始至終不知道自己有高血壓,因此又被稱為「無聲的殺手」。

如何量血壓、冬天保養
一旦有懷疑血壓偏高的狀況,養成每天量血壓的習慣,是控制血壓的第一步!量血壓建議每天量2回,早上在早餐前、晚上在睡覺前,每回量2次(每次間隔1-2分鐘)取平均值,持續一個月紀錄,觀察血壓平均趨勢就能知道自己的血壓狀況。
另外,近期氣溫漸冷,是泡湯好時節。高血壓患者如果未能好好控制血壓,是禁止泡湯的,很多溫泉業者也都會貼上告示牌提醒。務必要當心劇烈的溫度變化造成的影響,當身體剛受溫度刺激時,血壓通常會有生理性的上升,接著溫度會讓血管逐步擴張,就會導致血壓下降,有時血壓的變化太過劇烈,嚴重可能突感暈眩、倒地受傷,甚至直接誘發心臟病發作。不過別擔心,如果血壓有好好控制在理想範圍內,高血壓患者一樣可以享受舒服的泡湯,但要提醒自己注意以下4點。
• 以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度,起身、入池盡量緩慢。
• 不泡過熱的溫泉水,以38℃為宜,最高不應超過41℃。
• 泡湯5-10分鐘即慢慢起身,最長不可泡超過15分鐘,起身時注意自身保暖。
• 泡湯避免冷熱池快速交替。

聯安預防醫學機構 聯安診所 心臟血管內科主任 施奕仲醫師
醫療背景
.台北醫學大學醫學系畢業
.美國賓州大學醫學中心心臟血管影像研修
資歷
.台大醫院心臟科研究員醫師
.台北市立聯合醫院仁愛院區心臟血管內科主治醫師
.健保局第一、第二門診中心醫師
.默沙東(MSD)醫藥學術顧問、資深醫藥學術顧問
.諾華(Novartis)醫學事務處處長
.葛蘭素史克(GSK)醫藥處長
.默沙東(MSD)醫藥學術處處長
專長
內科醫學、心臟血管醫學、心血管影像學、預防醫學
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