「不想再當小腹婆！」是許多女性共同的心願，隨著年紀增長，身體的新陳代謝率能力下降，加上現代女性生活型態以坐式為主，腹部又不如四肢一樣常活動，因此脂肪特別容易囤積，形成擾人的小腹。

事實上，小腹的形成不單只是脂肪囤積所致，長期沒有運動到腹肌，久而久之造成腹肌無力也容易形成小腹。小腹除了不雅觀外，還容易造成重心前移、腰椎負擔過大、容易駝背、肩頸酸痛等骨骼肌肉傷害。

其實要消除小腹並不困難，除了多注意平時的姿勢，例如：習慣抱著胳臂走路的人，身體會不知覺向前傾，小腹長期處於無施力的狀態，脂肪自然容易囤積。另外，不良的飲食習慣也是主要原因之一，例如吃東西速度很快、飯後洗澡、常吃宵夜，都很容易導致小腹的產生。要揮別小腹婆，最重要的就是要有足夠的運動量，適量的運動量可避免便秘所造成的慢性腹漲，而多做一些訓練腹部肌力的運動，更可強化腹部肌肉，讓小腹不再纏身。