|
聲帶是我們發聲的主要器官之一，猶如兩條絃的聲帶，靠著其周圍之肌肉拉動改變其位置及張力而發出聲音，若使用過度，包括時間過長或用力過度，如大聲講話過久、罵人，皆有可能造成聲帶受損。所以慢性聲帶炎通常出現在需要長時間講話的工作者，如老師、播音員等。
當然若有熬夜、睡眠不足、或上呼吸道感染的症狀、常喝酒吃宵夜、或過份勞累情況下，也會加重聲帶病變。
如果您有慢性聲帶發炎的困擾，建議您注意幾個保養之道：
1. 補充足夠水份：
要維持聲帶黏膜正常振動，需要大量的黏液潤滑。唾液的來源就是我們日常攝取的水分，多次少量的攝取水分，每日最少2500cc以上是最基本的需求，且盡量飲用白開水，避開含有咖啡因的茶及咖啡，因為咖啡因會使口腔乾燥和胃酸增多。
2. 避免刺激性的食物：
避免吃太辛辣和太甜的食物，尤其記得睡前三個小時不要進食以免胃酸逆流，影響聲帶發音。
3. 充分的睡眠，適當的運動：
可以保持良好的聲帶彈性。
4. 使用適當音量說話：
大聲講話，易使聲帶過度用力，而講悄悄話僅由聲帶前三分之二進行振動，對聲帶的傷害也頗大。
5. 適度的讓聲帶休息：
建議避免長時間說話，每說話40分鐘，應休息10分鐘。
最後提醒您，有任何聲音沙啞問題，一定要至醫院接受詳細檢查，簡單的喉頭內視鏡檢查可以顯示出完整而明確的聲帶，讓醫師為您嗓音的健康把關。
|