高達八成男性荷爾蒙不協調
文/聯安預防醫學機構 功能醫學中心主任 洪作行醫師 |
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| （本文同步刊登於95.08.02中國時報、聯合晚報、人間福報、台灣新生報、蘋果日報等媒體） |
港星黎明看起來三十五歲，真實年齡逼近五十；也有人三十出頭，看起卻比實際年齡老十歲，其中的奧秘就是荷爾蒙！
根據聯安預防醫學機構調查統計指出，94年針對200名30-60歲的職場男性進行「男性荷爾蒙檢測」，檢測者在健康檢查時幾乎沒有重大疾病或明顯症狀，但男性荷爾蒙檢測中高達八成都有荷爾蒙異常的狀況，大多有主訴：記憶力變差、注意力無法集中、視力模糊、疲倦、四肢及關節無力、容易緊張焦慮、暴躁易怒、睡眠品質不佳、工作繁忙壓力大的困擾，其中工作壓力大、四肢關節無力、睡眠品質不佳為前三大主訴。
35%男性荷爾蒙偏低 導致身體提前老化
報告中發現，有荷爾蒙過低、過高或不平衡等異常現象者佔八成以上。一般而言，男性荷爾蒙會在50歲之後逐漸減少分泌，但針對最多數的41-50歲受檢者來看，有35％男性荷爾蒙有偏低的現象；值得注意的是男性荷爾蒙應在標準值內偏高些，女性荷爾蒙則在標準值偏低些，但檢測中有11％的人有女性荷爾蒙偏高的現象，顯示出荷爾蒙功能不平衡有年輕化的趨勢，而進一步發現其中24%膽固醇也都偏高、60%體脂率幾乎都偏高，且49%的人抗壓荷爾蒙偏低，容易呈現焦慮、情緒不穩定、加速身體機能老化以及罹患心血管疾病的機率。
男性荷爾蒙主導男性雄風 和女性荷爾蒙達平衡可延緩老化
男性荷爾蒙的減少也關係著男性老化的現象，因為男性荷爾蒙刺激肌肉、骨骼、皮膚、性器官等發展，以及其他男性身體特徵，高峰期是出現在男性的25至35歲之間，通常50歲以後才逐漸減少而出現不適症狀，包括沮喪、疲憊、性功能低落、暴躁易怒、毛髮逐漸稀疏、皮膚變薄變皺、體重增加、骨骼與肌肉組織退化。嚴重時會擾亂身體血糖的新陳代謝，造成肥胖與糖尿病、骨質疏鬆與心臟疾病。不僅如此，男性荷爾蒙的衰退會讓女性荷爾蒙代謝異常，產生更多的不適症狀。有名50歲男女荷爾蒙數值皆低的案例，因沒有性慾，2-3年間幾乎完全沒有性生活，為此太太還心生懷疑，導致家庭失和。經過聯安的荷爾蒙檢測和治療，以及營養、運動等建議後，症狀明顯獲得改善。
永保35歲的秘密 聯安提倡Man Power三部曲
全套荷爾蒙檢測+生活保健+老婆須知
男性礙於面子問題較常疏忽身體出現老化的警訊，想要常保年輕，另外一半可要多費點心，不同階段的健診、營養補給和運動等生活保健，是幫助他們永保Man Power的良方!
建議30-40歲男人首要重視抗自由基，因此氧化壓力檢測、抗氧化維生素、腎上腺皮質壓力檢測需列為健診項目。老婆更要注意每月行房次數如明顯減少有可能是荷爾蒙問題；40歲以上的男人建議作全套荷爾蒙檢測、攝護腺超音波、尿流速檢查，平時補充蕃茄紅素、豆類製品、山藥及十字花科蔬菜，並多攝取含鋅食物，如青蚵、生蠔（但尿酸過高者須避免），或可多補充含鋅的保健食品；運動則可以多增加負重運動訓練。而此時期的男人正於職場高峰，老婆可留意是否經常出現壓力過大或者情緒不穩的現象。若狀況嚴重可視醫師評估是否補充男性荷爾蒙進行治療，或從運動、減輕壓力及身心諮詢來提供男人更多支持。
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聯安對策 |
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30歲以下 |
30-40歲 |
40歲以上 |
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建議檢測 |
全身健康檢查 |
最重要是抗自由基
■ 氧化壓力檢測
■ 抗氧化維生素檢測
■ 腎上腺皮質壓力檢測
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■ 男性荷爾蒙檢測
■ 攝護腺超音波
■ 尿流速檢查
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老婆須知 |
留意先生是否出現以下現象：
1行房頻率明顯減少
2.睡眠品質差
3.抗壓力差
4.體力衰退
5.情緒不穩
6.關節無力 |
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營養補給
建 議
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1. 蔬菜-多補充蕃茄紅素、豆類製品、山藥及十字花科蔬菜（如花椰菜、
包心菜、高麗菜）
2. 含鋅食物-如青蚵、生蠔，但尿酸過高者須避免
3. 保健食品-含男性荷爾蒙、DHEA(抗壓荷爾蒙)、攝護腺保健之營養素 |
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運動建議 |
1.增加負重運動、如舉重、爬山、爬樓梯等 )
2.和緩而持續的運動、如健走 | | |
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