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最佳減肥秘訣竟是睡飽飽!3原則調整生理時鐘 肥胖.慢性病OUT
【Doctors Talk】專欄 最近在診間遇到了一名成功減肥的客戶,恭喜之餘我向他詢問順利瘦身的秘訣,客戶告訴我「每天睡滿8小時」是關鍵。這名客戶表示,「以前雖然理...
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男人老提不起勁?小心睪固酮不足!
59歲陳總,原是個人際關係活躍、熱愛社交的人,周末常喜歡約朋友到高爾夫球場來個幾桿。但近幾年常常感覺疲倦、無力,甚至變得不太愛外出,只想窩在家裡當宅男,少了原有...
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腹爸爸性福拉警報!4招顧好男性荷爾蒙
性致缺缺、勃起障礙、雄性禿等都是一般大眾對於男性荷爾蒙-睪固酮低下的既有印象,但睪固酮對身體健康的影響遠不止於此!美國功能醫學學會(IFM)數據顯示,睪固酮低下者僅...
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冬令進補掌握5原則 手腳不冰冷免疫力Up
天氣逐漸轉涼,與三五好友相約吃個麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯,還有歐霸都在吃的人蔘雞湯也是常見的進補好物,但怎麼選擇適合自己的補湯,才不會補得發胖、...
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健康救心4招 遠離中風、心肌梗塞
秋冬季節溫差大,為心血管疾病好發季節,根據衛福部統計,國內每18分鐘就有一人因腦心血管疾病死亡,心血管疾病患者年齡層從55~65歲開始下修至40~49歲的中壯年族群,聯安...
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冬至湯圓人生學 放下對熱量的掙扎
今天冬至,聯安診所祝福大家冬至快樂!吃碗熱呼呼的湯圓是繁忙年底的小確幸,但一篇篇文章告訴我們湯圓熱量高,吃下4顆包餡的大湯圓熱量相當於1碗白飯(280大卡),以體重5...
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年節美食總量管制 輕鬆享食少負擔
淑芬每年過年總享受睡到自然醒,早午餐一起吃、晚上再大啖美食的悠閒生活,但開工時照鏡子總是圓了一圈,體重計上的數字也微微上升,讓她苦惱不已,到底怎麼吃才能兼顧美...
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覺察為什麼吃 比吃什麼,怎麼吃更重要
30多歲的安娜,擔任某跨國企業中階主管,工作壓力沈重,享用美食成為她主要的紓壓管道,經常打聽美食訊息,例如,哪邊新開了一家餐廳,到了哪家餐館就應該點哪些功夫...
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胖胖孩子有苦說不出 正念飲食讓身心皆受益
18歲的小晴,正值青春發育期,但因荷爾蒙失調,導致經期不順、體重破百,長年被同學們另眼看待,面對外在同儕與課業壓力,自信心幾近匱乏,惡性循環下又靠吃來紓壓,體重...
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【動姿動姿叫我老師】背影殺手的提臀妙招
美人胚子們~正面美,背面也不能大意窩! 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,為大家揭開提臀妙招的神秘面紗,做動作的時候一定要深刻感受屁屁及大...
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【動姿動姿叫我老師】腰肚肉掰掰
腰肚肉掰掰 愛吃甜食或久坐辦公室,不小心腰肚肉就會噴出來(羞) 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,教我們如何透過"正面搭橋"正式...
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營養師推薦:低熱量進補 健康不卡油
冷冷的冬天,總讓人覺得是「進補」的好時機,於是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞輪番上陣。不過,聯安診所心臟科主任蔡忠文醫師提醒,這類料理雖然可以禦寒暖身,卻不一定可...
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聰明吃對好油 為健康加分
藝人蔡依林曾經為了減肥,凡是含有油脂的食物一律過水才吃,許多愛美女性紛紛效法,視油為健康與美麗的公敵。其實油脂在身體當中扮演非常重要的角色,如果內臟缺少油...
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外食? 聰明吃 管好你的健康存摺! 吃出不輸給營養師的好方法
和一般忙碌上班族一樣,小莉一星期至少五天都要當「老外」,連續幾年上班日三餐皆外食的結果,不僅經常為了便秘而苦惱,今年員工健檢的「成績單」竟出現紅字,血脂、血糖...
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三餐黑白吃?哈佛大學端出健康餐盤新吃法
上班族中約有七成人口為外食族,華人習慣以米飯等澱粉類主食為基底,但在無形中引起血糖快速上升,長期累積下容易造成代謝不良、導致疾病或肥胖。聯安診所麻醉科主任毛志...
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3招保胃超給力 胃炎、潰瘍Get out!
現代上班族若有食慾不振、胃發脹、上腹部疼痛、噁心等症狀,千萬別輕忽!聯安診所鄭乃源院長指出「胃幽門螺旋桿菌」為多數慢性胃炎與消化道潰瘍的主因,若有不良飲食與生...
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別怕冬季肥! 醫生說選好「油」這樣煮更健康
您每天吃的油,選對了嗎? 「我最近在減肥,便當菜都要用熱水燙,過油之後才吃」「我老婆為了全家人的健康,煮菜完全不加油」這是民眾對『油』常有的迷思!油脂不僅扮演增...
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健康大會考/胃食道逆流不自知 小心食道癌風險增
平時工作壓力大,用餐時間不規律,應酬宵夜山珍海味來者不拒,腸胃隱隱不舒服,吞顆胃藥就沒事了嗎?不當飲食習慣可能讓胃食道逆流加劇,誘發癌前細胞變異機率,導致食道癌...
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擺脫年後肥 這樣做提升基礎代謝率 改善手腳冰冷
擺脫年後肥 這樣做提升基礎代謝率 改善手腳冰冷 近期濕冷的天氣讓人覺得身體暖不起來,也瘦不下來!春天的腳步越來越近了,但「年後肥」還未遠離,跟著我們一起透過簡...
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如釋「粽」負 用哈佛餐盤完勝端午
端午節就是要吃粽子阿!可是粽子高油、高鹽、高熱量,吃1顆傳統肉粽相當於吃下2.4碗白飯的熱量,要慢跑82分鐘才能消耗,若在正餐以外每天吃2顆粽子,一周後體重恐增1...
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