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胖胖孩子有苦說不出 正念飲食讓身心皆受益
18歲的小晴,正值青春發育期,但因荷爾蒙失調,導致經期不順、體重破百,長年被同學們另眼看待,面對外在同儕與課業壓力,自信心幾近匱乏,惡性循環下又靠吃來紓壓,體重...
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喚醒內在的寧靜力 正念減壓助健康
現代人生活步調快速,工作忙碌,人際關係疏離,加上普遍外食,缺乏宣洩壓力的管道,壓力越積越多,如果持續漠視,身心長期處於溫度超高的壓力鍋中,總有爆開的一天,嚴...
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美國最夯「正念」腦內革命 玩寶可夢馬ㄟ通?
手機遊戲《精靈寶可夢GO》(Pokemon GO)近日登台,許多民眾走出戶外爭相抓「寶」,寶可夢熱潮也為社會與個人健康帶來正反兩面的影響。為了抓寶許多人開始走到戶外,為了...
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集體焦慮時代 【正念療癒】帶您找回當下
早上起床就開始想著待辦事項,早餐隨便選,快速趕到公司;會議時,腦中想著剛才沒做完的事、下個議程、還有明天的會議;每一刻,我們同時想著過去與未來,卻忘了專注...
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天熱情緒跟著爆 正念練習體感降溫
體感溫度破表!出門不到5分鐘就狂飆汗,脾氣不自覺跟著溫度計升高,莫名覺得煩躁,怎麼都無法靜下心專注思考,事情越理越亂,工作效率也接連受到影響,夏天的高溫帶出許多...
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