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老是哈欠連連想睡覺? 起床2招趕走瞌睡蟲
白天上班總覺得好累,晚上卻怎麼都無法入睡?! 可能是交感神經太「鴨霸」,讓我們交感和副交感自律神經失衡了! 聯安醫周刊教室今天請到聯安預防醫學機構許...
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搶救「肌少症」!吃、動4大關鍵
70多歲的王媽媽活動量不大,認為年紀大了就要吃的清淡、少肉,三餐吃得少,一顆饅頭就可解決一餐,最近發現,以往很輕鬆就過得去的馬路,居然險些走不完,提起菜籃也變得...
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做錯運動 心肌梗塞機率增高20倍
一般人總認為運動與心血管健康有很大的關係,但素有高血壓及心臟病史的孫大偉先生,日前又因為腦溢血病逝,讓很多人疑惑的是,為何熱愛騎單車、運動量充足的他,還是...
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健康大會考/寒流來襲!心肌梗塞頻傳 什麼運動最護心?
強烈大陸冷氣團來襲,氣溫驟降心肌梗塞也容易悄悄來襲,冬季為心臟、腦血管疾病的好發時節, 聯安健康知識+的忠實讀者們,來場健康大會考,看看您對心肌梗塞知多少? ...
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擺脫年後肥 這樣做提升基礎代謝率 改善手腳冰冷
擺脫年後肥 這樣做提升基礎代謝率 改善手腳冰冷 近期濕冷的天氣讓人覺得身體暖不起來,也瘦不下來!春天的腳步越來越近了,但「年後肥」還未遠離,跟著我們一起透過簡...
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和時間賽跑 三鐵護理長沿路搶救跑者
三鐵護理長出身急診 為預防醫學奉獻23年 三鐵護理長王松惠,出身自基隆長庚醫院急診室,搶救許多危在旦夕的患者,經歷許多怵目驚心的場面,在1993年加入初創的聯安診所,與...
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【動姿動姿叫我老師】有氧減脂三步驟,讓你越動越小隻
金剛芭比?大隻佬? 體態過於雄壯威武很容易讓外號找上你,春天打「肪」刻不容緩,專業運動健護教練教您正確做有氧運動,只要練好三招,讓你越動越小隻,有效打「肪」,快跟...
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【動姿動姿叫我老師】腰酸背痛怎麼辦?
上班族長期久坐,整天下來總會有腰酸背痛問題,該怎麼辦? 聯安診所特別邀請力格運動健康整合顧問Dannes教練,為大家示範輕鬆的舒緩動作。 Come on~ 一起動姿動姿動起來...
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【動姿動姿叫我老師】低頭族 肩緊痠痛怎麼辦?
3C產品盛行,無論路上車上處處都是低頭族,隨之而來的酸痛問題不容小覷。 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,為大家示範輕鬆的舒緩動作。 Co...
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【動姿動姿叫我老師】手腳冰冷動感加溫法
四肢冰冷是很多女孩的症頭~ 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,為大家示範動感的加溫法。 Come on~ 一起動姿動姿動起來吧!
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【動姿動姿叫我老師】背影殺手的提臀妙招
美人胚子們~正面美,背面也不能大意窩! 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,為大家揭開提臀妙招的神秘面紗,做動作的時候一定要深刻感受屁屁及大...
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【動姿動姿叫我老師】高跟鞋女孩的必備舒緩
無論是愛美或工作需要,高跟鞋女孩的辛酸我們都有聽到! 【聯安預防醫學機構】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,為大家示範高跟鞋女孩的必備舒緩動作,讓女...
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【動姿動姿叫我老師】腰肚肉掰掰
腰肚肉掰掰 愛吃甜食或久坐辦公室,不小心腰肚肉就會噴出來(羞) 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧問】Dannes教練,教我們如何透過"正面搭橋"正式...
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【創意蔬食料理】菇帶子芒果沙拉
【創意蔬食料理】菇帶子芒果沙拉 材料:綜合生菜50g、芒果1個、杏鮑菇1根、綜合堅果30g 調味料:市售和風沙拉油醋2大匙 作法: 1. 生菜洗淨,浸泡冰水10分鐘,...
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腰圍「中廣」 小心代謝症候群上身
宰相肚裏能撐船?在古代也許是種福份,但若活在當下,他肯定會被視為「代謝症候群」的高危險群。事實上,在聯安預防醫學機構的營養衛教經驗中,發現有越來越多客戶的健...
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防癌天使 ~ 抗自由基的營養素
癌症蟬聯台灣十大死因冠軍寶座,以致於現代人幾乎是聞癌色變,癌症的發生與否關係著遺傳、生活習慣、飲食型態…等許多因素,另外,體內的自由基過多,也可能是導致...
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紅麴 可有效降低膽固醇
現代人由於工作量大且都過於忙碌,飲食型態亦過於精緻,而且大多是高油高糖的飲食,導致攝取過多的油脂及糖類,長久下來會增加血液的膽固醇及三酸甘油脂含量,因而增加血...
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爬樓梯,看健康
簡單的「登階體能」,就可以了解身體的健康程度,如果檢測出異狀,除了加強體能之外,必要時更要到醫院做進一步檢查。 每當你快走或爬上一段階梯之後,就感到上氣不...
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運動做對了 健康不走樣
選擇運動最重要的是,必須適合自己的體能,而且動作設計宜專業,才能維持長效、保持身體不受傷,並且透過一對一個別運動指導,保健人體器官、提升免疫力、延緩老化。...
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【動姿動姿叫我老師】一起練出修長大腿線條!
對於很多上班族來說,長期坐在辦公室,慢慢的會發現大腿越來越粗壯,其實只要運用一些簡單的運動,也可以練出修長大腿線條唷! 【聯安診所】特別邀請【力格運動健康整合顧...
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