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根據世界衛生組織 (WHO) 等研究發現，平均每一百人就有三人罹患憂鬱症，其實每個人在一生中難免會碰到挫敗與壓力，可能是因人際因素（尤其是情感問題）、家庭因素、經濟因素、工作或學業的困擾等壓力事件所導致，嚴重的憂鬱症患者，除了早期發現早期治療外，家人及朋友的支持是很重要的。
近來在與客戶諮詢的過程中，發現到現代人或多或少都有輕微的憂鬱症狀，如胃口差、失眠、疲倦、無力感等，其實大多數輕微症狀的人，是可藉由飲食及日常生活保養得到改善的，建議在日常飲食方面可多攝取『抗壓食物』，降低壓力的感受度，提高快樂的情緒。這類『抗壓食物』多存在於下列營養素當中，像是：（一）
維生素
B 群
食物：維生素 B6 可減輕沮喪、情緒不安、倦怠的症狀，如全榖類、糙米。（二）色胺酸食物：如香蕉、堅果類等。（三）
礦物質鈣、鎂、鋅
的食物：可以減輕神經質、焦慮不安的情形，如乳品、豆腐、深綠色青菜、牡蠣、堅果類、海鮮等。（四）
維生素
C
食物：如柑橘類水果。
這類『抗壓食物』都有助於抒解壓力及增加腦中血清素 (serotonin) 的製造，使人有快樂的情緒，故平日的飲食就應多攝取，但因現代人飲食多為外食，在營養素的攝取上均無法達到足夠的建議量，故建議可選擇含
維生素
B 群
、 維生素
C
、 礦物質鈣、鎂、鋅
之營養保健品直接補充，提昇快樂指數，遠離憂鬱。
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