跟著營養師健康吃 腸瘜肉Get out!

文/聯安診所 編輯部 諮詢/聯安診所資深營養師 徐景宜

聯安診所統計國人每5人中就有1人有腺瘤型瘜肉,腺瘤型瘜肉微大腸癌的幼苗,除了定期做完整大腸鏡檢查以外,日常飲食也佔非常重要的角色,聯安診所資深營養師徐景宜表示天天高油脂、高熱量、少吃蔬菜水果、喜歡吃速食、肉食主義、不喝水、愛吃精緻食品都容易造成大腸瘜肉,建議掌握以下5大原則著手改變飲食習慣。


跟著營養師健康吃 腸瘜肉Get out!
1.喝水1000-1500c.c.,不含飲料喔!
2.在澱粉類主食中增加纖維攝取,
 以五穀飯、雜糧麵包、地瓜、芋頭、南瓜為主,或於米飯中加入、紅豆、綠豆、薏仁
3.蔬菜以飯碗裝滿計算,每餐最少1碗蔬菜量
4.每餐最少要吃1個拳頭大的水果
5.補充優格、優酪乳、益生菌等好菌