護眼4大撇步 睛亮2015年!

文/聯安診所 編輯部 諮詢/聯欣診所 營養師 許睿涵

長期坐在辦公室盯著電腦趕報告與規劃新年度計畫的你,是否因為如此忙碌的加班生活,而忽略了眼睛用眼過度與長期盯著電腦的小病癥呢?以下五大眼睛疲勞的警訊及四個保養眼睛的小撇步「報乎你災」,讓您脫離紅眼睛,讓靈魂之窗睛亮2015年!

一、眼睛疲勞的五大警訊
當以下這些警訊出現時就代表您的眼睛已經是用過度啦!除了休息一下與多眨眨眼讓淚水滋潤眼球表面外,若是症狀持續一直無法改善,建議尋求眼科醫師的協助,切勿自行長期使用眼藥水、人工淚液…等,以免加速眼睛的傷害。

1.眼睛酸痛:眼睛有沉重感、刺痛感。
2.視覺異常:長時間進行看近處的工作後,改看遠處時有複視或對焦困難的感覺。
3.感光異常:對平常一般照明感到太亮或刺眼。
4.眼睛乾澀:因長時間眨眼次數嚴重不足,造成眼睛表面乾燥,突然大量流眼淚也有可能是眼睛太過乾燥所引起的。
5.眼睛佈滿血絲:眼睛太乾燥或是隱形眼睛配戴過久,會使角膜缺氧、刺激血管增生。


二、保養眼睛四小撇步
1.遠望:每看書或打電腦50分鐘之後,就應該讓眼睛休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方景色,減少螢幕光線對眼睛的刺激,也讓眼部肌肉進行不同焦距的調節,讓肌肉放鬆。
2.熱敷:在休息時間時,輕柔的按摩眼眶或是熱敷來幫助肌肉放鬆也是很好的保養方法,但熱敷需注意溫度勿超過45度,熱敷時間勿超過10分鐘。
3.防曬:光線中的藍光與紫外光是眼睛氧化傷害的主要兇手,一副可防UV光的太陽 眼鏡可減輕自由基對眼睛的負擔。
4.配戴合適眼鏡:使用度數不合的眼鏡或隱形眼鏡也會導致眼睛疲勞,尤其是有些人將散光折算成近視度數,使用無散光的鏡片或是隱形眼鏡,但是散光與近視兩者成因不同,增加鏡片度數並無法改善散光,反而會增加眼睛疲勞的機會。

參考資料來源:
http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=1245
http://www.eye-care.com.tw/