醫師:解細便、黑便 可能是消化道健康警訊

文/聯安診所 編輯部 諮詢/聯安診所院長 鄭乃源

王先生一向保持清淡飲食,並養成規律的排便習慣,前陣子發現糞便呈現「羊大便」的顆粒狀,擔心自己排便習慣突然改變,可能是腸道健康出了狀況,立即電話諮詢聯安的專業意見。聯安診所鄭乃源院長檢視王先生去年腸鏡檢查結果並無異常,加上現階段沒有便血、不明原因體重減輕等症狀,排除腸癌的可能性,判斷與水份攝取不足有關。 建議王先生增加每日飲水量,解便問題很快獲得改善。

便便裡藏玄機 DIY檢測腸道健康
聯安診所鄭乃源院長表示,便便的顏色、形狀、質地反應了人體的生理功能及吃進去的飲食狀況。形狀是由所吃進去食物的含水量而定,顏色與吃進去的食物顏色有關,也與膽汁著色以及腸道細菌對膽汁的化學反應有關,最重要的是,還會反應出病理的現象。每次上完廁所,不妨回頭看一眼,DIY 檢視自己的腸道健康狀況。


便便臭不臭,與腸道益菌有關
鄭乃源院長指出,除了用眼睛觀察便便形狀、顏色、和質地,氣味也可透露腸道內好菌與壞菌的佔比。如果肉類食物吃得多,或腸道內容易產生硫化氫的菌種較多時,便便就會比較臭。雖然臭便便與身體健康不一定有關,但仍讓許多民眾感到困擾或尷尬。適時補充益生菌,讓腸道的消化吸收更澈底、供應腸細胞養分、有益腸道免疫系統、減輕臭味。市面上常聽的A菌、B菌、乳酸菌、龍根菌等等,都是不錯的益生菌。

「腸」保健康五秘方
鄭乃源院長表示,「吃太好、動太少」是現代民眾的通病,因此國人罹患腸癌的人數不斷攀升。觀察便便的形態,是為自己的腸道健康做初步把關,最好的保腸秘訣,則是從生活飲食做起,再配合定期健診,根除疾病的發生。
Tip 1. 均衡飲食:少吃肉、多攝取高纖維質食物,避免油脂攝取過多。
Tip 2. 勿吃太精製的飲食:粗食有助腸道內益菌生長,例如以五殼米取代白米,全麥麵包取代白土司。
Tip 3. 勿吃太多甜食:研究顯示,腸內念珠菌(一種黴菌)喜歡醣類,所以若吃太多的甜食更容易讓念珠菌滋生,使得腸道不健康,若攝取過多的蔗糖(如含糖飲料),則引發大腸癌的機率增高。
Tip 4. 正常作息、適度運動:現代人常熬夜、吃宵夜,這些不正常的作息會影響生理時鐘,進而影響腸道健康。應調整作息並培養運動習慣,可訓練腹部肌肉,有助排便順暢。
Tip 5. 定期健檢:排便習慣改變、糞便帶血或有黏液等,有可能是腸癌的表現症狀,一經診斷確認, 通常已是末期腸癌。定期安排大腸鏡檢查,一旦發現瘜肉立即切除,阻斷癌化的可能性。

延伸閱讀:
小心早期大腸癌症狀:便秘、大便解不乾淨、糞便變細要注意