出遊攜行李 慎防肩部肌腱炎

文/ 聯安診所 骨骼肌肉健診顧問 白淳升博士

中秋佳節即將來臨,加上今年的雙十節接近中秋連假,不少人趁此機會計劃來趟旅行。說到旅行,大包小包的行李是免不了的,但在手拉行李的過程、從車子裡把行李拿進拿出、海關提上提下接受檢查等動作,都不斷在拉扯肌肉,對平常疏於運動的人來說,可能較容易在此時罹患肩部肌腱炎。
所謂的肩部肌腱炎,其常見症狀是當手部上舉或肩部旋轉時,肩部會感到疼痛的症狀。因此提醒您,在搬運行李時切勿一股作氣,若覺得行李超過正常負荷時就要找人合搬,長距離搬運盡量分段進行,若感到酸痛時就要停下來,稍作休息或冰敷。在行李的選擇上,盡量不要背單邊的包包,最好能使用拉動式,或用肩背式的背包取代單邊的包包。當您在托運行李時,可注意以下重點,以防錯誤姿勢拉傷肌肉。

提行李要點

從托盤提行李要點


‧身體盡量靠近行李
‧背部不要太彎曲,配合下肢的力量將行李提起
‧膝蓋可微彎,有助於下肢出力