壓力不來 病症走開

文/蘇信全

隨著工作壓力增加,現代上班族常因心理壓力過大而引發生理層面的疾病,或是加重原本存在的病情,聯安預防醫學機構前院長朱恆毅表示,其實疾病都與心理壓力有關,因為心理壓力會降低身體免疫力,加重生理疾病,而純粹的心理壓力也會造成身心症,像是頭痛、大腸急躁症候群、胃發炎、胃潰瘍等,他建議上班族隨時紓解壓力,才能預防疾病的纏身。

癌症有年輕化趨勢

朱恆毅指出,現代上班族壓力大,應酬多又缺乏運動,再加上睡眠不足又無休閒活動,體重及膽固醇不斷攀升,但免疫力卻下滑,代謝性疾病病患激增,新一代3高族(膽固醇高、血糖高、血壓高)掘起,近期更發現一般上班族或科技人在毫無症狀下卻罹患大腸癌、肝癌、胃腸方面的疾病等情形,癌症也有年輕化的趨勢。

定期健診很重要

一般而言3高族患者初期並無明顯症狀,但一到醫院檢查時卻發現狀況百出,朱恆毅表示,定期健康檢查很重要,即早知道身體那裡出問題,才可即時作適當的保養,像血糖一下子飆到了300會感覺很累,但若只是慢慢升高到180,則可能毫無徵兆,所以平時工作較勞累、吃飯或運動不正常時,就應該抽空定期作健診,因為3高族患者一旦嚴重時會引發心臟血管方面的疾病,像是心臟病、腦血管疾病、中風等,不同時期有不同的治療方法,到了代謝性異常時,就要看不同的科別像是新陳代謝科、腸胃科等針對特定疾病作治療,嚴重時,心臟要裝支架,糖尿病則要截肢,所以一定要即早發現病情定時追蹤,找出飲食、運動等問題對症下藥,3高情形就會下降。

3高患者少油、少鹽

在飲食方面,朱恆毅指出,3高患者飲食要注重少油、少鹽,多吃蔬菜水果比米飯、肉類來的好,一般而言蔬果都是好的,雖然香蕉等水果的甜份很多,但卻含有對人體有益的鉀離子,如果一定要吃肉,白肉則比紅肉好,但切記定時定量用餐勿超量,而自然烹煮比用油炸、炒煎、煮來的好,澱粉及蛋白質、油的比例為6:3:1;在運動方面,則保持333的運動量,一周3次,每次30分鐘,心跳130下以上才有作用。

隨時釋放壓力

有些人健康檢查顯示健康狀況並無問題,但身體仍舊不舒服,這就是可能是所謂的身心症,朱恆毅表示,以聯安的病例來看,去年來健診的客戶有21%主訴心臟不舒服,可是真正檢查出有心臟病的人其實並不多,這是因為心理問題引發身體器官某種程度的不適,也就是心理影響到生理,壓力造成身心症的產生,這些因子潛藏在體內,雖然初期身體檢查可能沒有問題,但一直放任不管就會真正引發身體疾病的問題,朱恆毅說,有時身心症是種身體警訊,但時間一久它就演變成一種疾病,若能適時紓解了壓力,疾病自然痊癒。而癌症是身體內的細胞所造成的,壓力太大會造成身體自由基數量增加,破壞體內細胞,形成癌症,如體內有易造成癌症的基因,長期處於壓力下,就可能造成癌症,雖然癌症形成的因素很多,但壓力仍是主因,隨時釋放壓力,才能避免疾病找上你。

【 轉載自 2004-3-16/1111 人力銀行 HR/ 文 蘇信全】

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