壓力不來 病症走開

隨著工作壓力增加，現代上班族常因心理壓力過大而引發生理層面的疾病，或是加重原本存在的病情，聯安預防醫學機構前院長朱恆毅表示，其實疾病都與心理壓力有關，因為心理壓力會降低身體免疫力，加重生理疾病，而純粹的心理壓力也會造成身心症，像是頭痛、大腸急躁症候群、胃發炎、胃潰瘍等，他建議上班族隨時紓解壓力，才能預防疾病的纏身。

癌症有年輕化趨勢

朱恆毅指出，現代上班族壓力大，應酬多又缺乏運動，再加上睡眠不足又無休閒活動，體重及膽固醇不斷攀升，但免疫力卻下滑，代謝性疾病病患激增，新一代3高族(膽固醇高、血糖高、血壓高)掘起，近期更發現一般上班族或科技人在毫無症狀下卻罹患大腸癌、肝癌、胃腸方面的疾病等情形，癌症也有年輕化的趨勢。

定期健診很重要

一般而言3高族患者初期並無明顯症狀，但一到醫院檢查時卻發現狀況百出，朱恆毅表示，定期健康檢查很重要，即早知道身體那裡出問題，才可即時作適當的保養，像血糖一下子飆到了300會感覺很累，但若只是慢慢升高到180，則可能毫無徵兆，所以平時工作較勞累、吃飯或運動不正常時，就應該抽空定期作健診，因為3高族患者一旦嚴重時會引發心臟血管方面的疾病，像是心臟病、腦血管疾病、中風等，不同時期有不同的治療方法，到了代謝性異常時，就要看不同的科別像是新陳代謝科、腸胃科等針對特定疾病作治療，嚴重時，心臟要裝支架，糖尿病則要截肢，所以一定要即早發現病情定時追蹤，找出飲食、運動等問題對症下藥，3高情形就會下降。

3高患者少油、少鹽

在飲食方面，朱恆毅指出，3高患者飲食要注重少油、少鹽，多吃蔬菜水果比米飯、肉類來的好，一般而言蔬果都是好的，雖然香蕉等水果的甜份很多，但卻含有對人體有益的鉀離子，如果一定要吃肉，白肉則比紅肉好，但切記定時定量用餐勿超量，而自然烹煮比用油炸、炒煎、煮來的好，澱粉及蛋白質、油的比例為6:3:1;在運動方面，則保持333的運動量，一周3次，每次30分鐘，心跳130下以上才有作用。

隨時釋放壓力

有些人健康檢查顯示健康狀況並無問題，但身體仍舊不舒服，這就是可能是所謂的身心症，朱恆毅表示，以聯安的病例來看，去年來健診的客戶有21%主訴心臟不舒服，可是真正檢查出有心臟病的人其實並不多，這是因為心理問題引發身體器官某種程度的不適，也就是心理影響到生理，壓力造成身心症的產生，這些因子潛藏在體內，雖然初期身體檢查可能沒有問題，但一直放任不管就會真正引發身體疾病的問題，朱恆毅說，有時身心症是種身體警訊，但時間一久它就演變成一種疾病，若能適時紓解了壓力，疾病自然痊癒。而癌症是身體內的細胞所造成的，壓力太大會造成身體自由基數量增加，破壞體內細胞，形成癌症，如體內有易造成癌症的基因，長期處於壓力下，就可能造成癌症，雖然癌症形成的因素很多，但壓力仍是主因，隨時釋放壓力，才能避免疾病找上你。

【 轉載自 2004-3-16/1111 人力銀行 HR/ 文 蘇信全】

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